ÖFKE KONTROLÜ

​

Ülkemizde sporcuların sıkça rastladığı problemlerden biri de öfke kontrolüdür. Öfke
sorunu yaşayan sporcuların; öfke problemlerinin altında kimi zaman motivasyon,
kimi zaman konsantrasyon, kimi zaman da performans kaygısı problemleri olabilir.
Öfkesini kontrol etmek isteyen sporcuların nefes egzersizleri ve rahatlama için
yapılan zihinde canlandırma çalışmalarına ağırlık vermesi gerekir. Bu gibi zihinsel
yetenekleri öğrenmek ve geliştirmek içinse spor psikologları ile çalışmalıdırlar. Öfke
sorunu yaşayan sporcuların bir başka yaşadığı zorluk da performans öncesi
rutinlerini geliştirememektir. Performans rutinler; sporcuların zihinsel oyun
planlarıdır. Bu rutinler bütünü olan planlarla; sporcular kendilerini güvende ve
performansa hazır hissederler.

Öfke kontrolünü sağlayan sporcular, maksimum performanslarının önündeki önemli
bir engeli kaldırmış olurlar. Öfke kontrol edildiğinde performansa olumlu etkisi olan
bir unsur olarak karşımıza çıkabilir. Yardımcı aracı olarak kullanılan öfke, oyun
kuralları dahilinde agresif olmayı ve kazanma arzusunu artırır. Kontrol edilemeyen
öfke ise; sporcuların oyun kuralları tarafından cezalandırılmasını ve hem bireysel
hem de takım performansının düşmesine neden olur. Spor psikologları; sporcuların
uyarılmışlık düzeyini kontrol etmelerine yardımcı olarak; sporcuların öfkelerini
kontrol etmesine yardımcı olurlar.

Öfke kontrolü yaşayan sporcuların öncelikle bilmesi gereken konu; öfkeyi kontrol
edememek kader değildir. Her psikolojik yetenek gibi öfke kontrolü de; sporcunun bu
konuda bilinçlenmesi ve düzenli zihinsel antrenman yapması yoluyla geliştirilebilir.
Öfke kontrolünde sorun yaşayan ve bu konuda destek verdiğim sporcularla ilk
çalışmalar algıları üzerine olur. Öfke duyulan kişi veya durumları, sporcunun nasıl
algıladığı öfke mekanizmalarını çözmenin anahtarlarından biridir. Bu aşamadan
sonra ise kişiye özel çözümler ve yol haritası çizerek zihinsel antrenmanlara
başlanması gerekir. Düzenli ve planlı bir çalışma sonrasında sporcuların öfke
kontrolü konusunda kendilerini geliştirdikleri ve bu sayede maksimum
performanslarına bir adım daha yaklaştıkları görülmektedir.